Wie man mit Essstörungen während der Ferien fertig wird

Identität

'Die Not, wie Sie sich heute fühlen, kann überwunden werden.'

Von Brittney McNamara

17. Dezember 2018
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Phoebe NY
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In den Ferien gibt es viel Lärm um Essen. Dies ist keine schlechte Sache - es kann eine Quelle großer Freude sein, mit Familie und Freunden zu sitzen und zu essen. Aber für diejenigen, die sich von einer Binge-Eating-Störung (BED) erholen, können die Feiertage ungesunde Gefühle in Bezug auf Lebensmittel auslösen oder das Auftauchen von BED-bezogenen Emotionen verursachen.



Laut der National Eating Disorders Association (NEDA), die kürzlich mit der Binge Eating Disorders Association (BEDA) fusionierte, ist die Binge Eating Disorder die häufigste Essstörung in den Vereinigten Staaten. Die Krankheit ist dadurch gekennzeichnet, dass man in kurzer Zeit wiederholt eine große Menge an Nahrung zu sich nimmt und sich danach immens schuldig fühlt. Chevese Turner, Chief Policy and Strategy Officer bei NEDA und ehemaliger CEO von BEDA, berichtet Teen Vogue dass das Ausmaß der Belastung nach einer Episode von Essattacken ein Teil dessen ist, was Menschen mit Essattacken von Menschen unterscheidet, die Essattacken haben.


'Das ..., was ich oft in Interviews oder von Leuten bekomme, die ich kenne und die ich treffe, ist, dass man an Thanksgiving Essstörungen macht, wenn man zu viel isst', sagt Turner. „Es wird als normales Überessen angesehen, das wir manchmal machen. Solche Anfälle sind nicht ungewöhnlich. Sie kommen nicht mit dem Grad der Not.

Turner sagt, dass Menschen, die BETT haben, auch die Nahrungsaufnahme nach einem Anfall einschränken könnten. Sie fügt hinzu, dass nicht alle Menschen, die an Essstörungen leiden, fett sind und nicht alle fetten Menschen BETT haben - eine andere Sache, die Menschen oft falsch sehen, wenn sie über die Störung sprechen.


„Ich denke, das größte Missverständnis ist, dass die Leute glauben, dass alle Menschen mit Essstörungen in Körpern mit höherem Gewicht sind. Man findet das gesamte Spektrum an Form und Größe “, sagt Turner. '(Und) nicht alle Menschen mit höherem Körpergewicht leiden an Essstörungen. Das ist eine andere Sache, die ich oft höre: 'Wenn jemand ein höheres Gewicht hat, muss er eine Essstörung haben. & # X27';

Für Menschen, die ein BETT haben, können laut Turner die Feiertage eine Reihe von Auslösern hervorrufen.


„Ich denke, wie bei allem gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Essstörungen in den Ferien auftreten. Ein Ende dieses Bereichs ist jemand, der die Folgen des Essens in den Ferien fürchten könnte “, sagt sie. „Mit der Familie zusammen zu sein, kann ein Auslöser sein. Es kann dazu führen, dass sie gelegentlich binge oder mehr Gefühle als normal in Bezug auf ihre Nahrungsaufnahme haben. Das andere Ende des Spektrums ist jemand, der in den Ferien nicht funktionieren kann. Es geht zum Teil um Essen, aber (auch) um die zwischenmenschlichen Interaktionen, die der Essstörung in erster Linie zugrunde liegen können.

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Wenn Sie sich von einem BETT erholt haben oder erholt sind, hat Turner einige Vorschläge, die Ihnen helfen können, die Ferienzeit so gut wie möglich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu überstehen.

Mach einen Plan

Wenn Sie wegen Ihrer Essstörung in Behandlung sind, empfiehlt Turner, sich auf Ihr professionelles Team zu stützen, damit Sie besser zurechtkommen. Bevor die Ferienzeit in vollem Gange ist, sollte Ihr Team Ihnen helfen, einen Plan für harte Tage auszuarbeiten.


'Verlassen Sie sich auf Ihre Gruppenmitglieder, Ihren Therapeuten, Ihren Ernährungsberater', sagt sie. 'Verlassen Sie sich darauf, wer Sie sieht, um wirklich einen Plan zu entwickeln, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen.'

Finde einen Freund

'Diese Störungen neigen dazu, uns in die Isolation zu treiben. Wenn die Emotionen hoch sind, ist es wahrscheinlich, dass es zu Isolation kommt “, sagt Turner. Deshalb rät sie, einen Freund oder jemanden zur Hand zu haben, der dafür sorgt, dass Sie sich sicher fühlen. Dies kann per SMS, Telefonanruf oder persönlich geschehen, aber es kann hilfreich sein, jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihren Plan sprechen oder nur Ihre Gefühle äußern können, um einen Wahnsinn zu vermeiden. Wenn Sie noch niemanden haben, den Sie bereits kennen, der diese Person sein kann, betont Turner, dass es immer noch Menschen gibt, die helfen können.

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»Denken Sie an jemanden, der für Sie ein sicherer Ort ist. Wenn du mit Essen isolieren willst, kannst du mit dieser Person sprechen “, sagt Turner. „Das Wichtigste ist, Menschen in Ihrer Nähe zu haben, auf die Sie sich verlassen und mit denen Sie teilen können. Wenn dies nicht möglich ist, suchen Sie nach Online-Gruppen, in denen Sie diese Unterstützung finden und Ihre Gefühle aufschreiben können.

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Einen Anruf tätigen

Wenn Sie sich derzeit nicht in der Genesung befinden und kein Team von Fachleuten für die Erstellung eines Bewältigungsplans haben, Sie aber Hilfe benötigen, ist die NEDA-Hotline laut Turner ein guter Ausgangspunkt. Sie empfiehlt auch, einen Therapeuten zu suchen, der sich mit Essstörungen befasst, oder nach Online-Ressourcen zu suchen - aber seien Sie vorsichtig mit Ihren Quellen.

'NEDA bietet eine Hotline an, die von Personen besetzt ist, die in Essstörungen und deren Auswirkungen bestens geschult sind. Sie können Ressourcen anbieten, und das ist eine gute Wahl, wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Sie sich wenden sollen “, sagt Turner. „Je nachdem, wo Sie sich befinden, gibt es in einigen Gemeinden Ressourcen. Spezialisten für Essstörungen und so weiter. Es ist wirklich sehr wichtig, dass Sie jemanden finden, der auf Essstörungen spezialisiert ist, wenn Sie sich nach Ressourcen umsehen. Sie sind kompliziert. Es kann definitiv mehr schaden als nützen, wenn es sich nicht um jemanden handelt, der in diesem Bereich geschult ist. “

Wisse, dass es dir gut gehen wird

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Wenn Sie Anfälle haben, sagt Turner, dass es wichtig ist zu wissen, dass Sie nichts falsch machen, und dass eine Wiederherstellung dennoch möglich ist.

'Genesung ist definitiv möglich - ich bin ein lebendes, laufendes und atmendes Beispiel dafür', sagt sie. „Die Not, wie Sie sich heute fühlen, kann überwunden werden. Sie müssen nicht mit diesen Gefühlen leben. Es gibt Leute da draußen, die helfen können, Leute, die die Störung wirklich verstehen und verstehen, wie man sie behandelt.

Anstatt das Gefühl zu haben, dass alle Hoffnung verloren ist, ist es laut Turner wichtig, sich daran zu erinnern, dass Essattacken ein Bewältigungsmechanismus sind und durch gesündere Methoden ersetzt werden können.

'Das war wirklich ein Bewältigungsmechanismus, der Ihnen geholfen hat, mit dem Leben umzugehen', sagt sie. 'Jetzt müssen wir es nur noch hinten in den Werkzeugkasten stellen und einige neue Mechanismen erlernen, die Ihnen helfen können.'

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit einer Essstörung zu kämpfen haben, ist die gebührenfreie, vertrauliche NEDA-Hotline (800-931-2237) für Sie da: Montag bis Donnerstag von 9.00 bis 21.00 Uhr EST und Freitag von 9.00 bis 17.00 Uhr. Die freiwilligen Helpline-Mitarbeiter von NEDA bieten Unterstützung und grundlegende Informationen, lokalisieren Behandlungsoptionen in Ihrer Nähe oder helfen Ihnen, Antworten auf Ihre Fragen zu finden. Es hat Feiertagsschließungen.

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